Welkom bij de burn-out zelftest.
Beantwoord de vragen zo eerlijk en spontaan mogelijk, zonder er te lang over na te denken.
1. Ik voel me emotioneel of lichamelijk uitgeput.
2. Ik herstel onvoldoende na een vrije avond of weekend.
3. Ik begin de dag al moe.
4. Kleine taken kosten me energie.
5. Ik voel me afstandelijk tegenover werk of verplichtingen.
6. Ik merk dat ik cynischer of prikkelbaarder ben geworden.
7. Dingen die me eerst motiveerden doen we weinig meer.
8. Ik kan me moeilijk concentreren.
9. Ik vergeet vaker dingen dan vroeger.
10. Ik raak sneller overweldigd door informatie of keuzes.
11. Ik reageer emotioneler dan normaal (boos, huilerig, gespannen)
12. Ik voel me opgejaagd, zelfs zonder directe reden.
13. Ik heb moeite om echt te ontspannen.
14. Ik slaap slecht of word niet uitgerust wakker.
15. Ik heb regelmatig lichamelijke stressklachten (hoofdpijn, hartkloppingen, gespannen spieren, buikklachten).
16. Ik voel me vaak "aan" staan.
17. Sociale contacten kosten me meer energie dan vroeger.
18. Ik herstel of rust steeds uit omdat ik "door moet".
19. Ik heb het gevoel dat mijn grens al langere tijd overschreden is.
20. Mijn klachten beïnvloeden mijn werk, studie of dagelijks functioneren.
