Home

Ervaar je stress gerelateerde klachten of heb je een burn out? Op jacquelinewoudenberg.nl vind je meer informatie over de klachten die je ervaart en de begeleiding die ik geef.

Stress

Stress is niet meer weg te denken uit onze huidige maatschappij. Maar wat is het nou eigenlijk, wat zijn de symptomen en welke nadelige gezondheidseffecten heeft het? Dit beschrijf ik hieronder.

Wat is stress?

Stress betekent letterlijk ‘spanning’ of ‘druk’. Stress wordt door iedereen anders ervaren en kan uitgedrukt worden als spanningsbron (“ik heb een stressbaan”) of als gespannen gevoel (“ik heb last van stress”). Stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Je hebt namelijk 2 vormen van stress.

  1. ‘Disstress’ wat negatieve spanning inhoudt en die op langere termijn de gezondheid kan schaden. Daarnaast verminderd het prestatie.
  2. ‘Eustress’ betekent positieve, gezonde spanning die juist prestatieverhogend werkt.

Hoe kun je stress krijgen?

Het leven zit vol onverwachtte gebeurtenissen. Die gebeurtenissen kunnen aanleiding geven tot stress. De gebeurtenis fungeert als de stressor en hoe je erop reageert komt tot uiting in de stressreactie. Een gebeurtenis hoeft overigens niet altijd tot een stressreacie te leiden. Je hebt er deels zelf invloed op hoe je stress ervaart. Het verschilt van persoon tot persoon hoe hij/zij reageert op de stressor

Wat zijn de symptomen van stress?

Hieronder vind je de belangrijkste symptomen van stress.

Lichamelijke symptomen:

  • vermoeidheid
  • Spierspanningen
  • Hoofdpijn
  • Gestoorde spijsvertering
  • Trillen, beven
  • Oorsuizen
  • Hoge bloeddruk
  • Duizeligheid
  • Oppervlakkige ademhaling
  • Lusteloosheid
  • Zenuwtrekjes
  • Droge mond en keel
  • Overmatig zweten
  • Huiduitslag: psoriasis, eczeem, enz.
  • Overmatig haaruitval
  • Aften in mond en keel
  • Beklemmend gevoel

Psychische stresssymptomen

Mentale symptomen:

  • Verwarring
  • Vergeetachtigheid
  • Ongeconcentreerdheid
  • Intolerantie

Emotionele symptomen:

  • Onrust
  • Depressieve gevoelens
  • Ontevredenheid
  • Kwetsbaar voelen
  • Angst
  • Wisselende emoties

Gedragmatige symptomen van stress

  • Veel meer of juist minder eten: geen eetlust of juist overeten
  • Verminderde of geen seksuele belangstelling
  • Veel meer slapen of juist moeilijk in slaap kunnen komen
  • Regelmatige afwezigheid op werk en/of vaak te laat komen
  • Terugtrekken uit sociaal levenof dit op een laag pitje zetten
  • Gokken
  • Misbruik van medicijnen of genotsmiddelen

Laat de klachten niet verder oplopen! Leer stressvrij door het leven te gaan. Boek hier een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Mijn werkwijze

Mijn werkwijze is gespitst op de boeddhistische psychologie gecombineerd met de westerse en houdt in grote lijnen het volgende in:

Bewustwording

Bewustwording is de rode draad door mijn begeleiding heen. Zonder bewust te worden van jezelf en je omgeving kun je niets veranderen in je leven. Je leeft als het ware op de automatische piloot en in het dagelijks leven onstaan er lasten. De automatische piloot is geactiveert door wat je hebt mee gekregen in het verleden, de ervaringen die je hebt opgedaan, de dingen die je hebt meegemaakt. Indien je tools krijgt om die automatische piloot uit te zetten ervaar je dat je dingen kunt veranderen waardoor lasten in het dagelijks leven verdwijnen en niet meer terug zullen komen. Je verkrijgt een andere visie op het leven, een andere levensstijl. Die levensstijl is vrij van stress, burn-out en andere lasten. Je zult merken dat je je vitaler voelt en gezonder leeft.

Niet zweverig maar praktisch

Aan de hand van overzichtelijk en beeldend materiaal leg ik dingen uit, laat ik je dingen ervaren en oefen je in het dagelijks leven met wat ik je aanreik. Mijn begeleiding is niet zweverig maar juist heel praktisch. Ik ben zelf namelijk een praktisch ingesteld persoon. Ik werk niet met visualisaties en ga ook niet graven in het verleden.

Geen therapievorm

Mijn coaching en begeleiding is geen therapie zoals de meeste mensen het kennen binnen de normale psychologie. Ik ga niet graven in het verleden en in de consulten wordt niet alleen maar gepraat. Zoals ik hierboven al aangaf reik ik dingen aan op beeldende wijze. Op deze manier geef ik je tools mee waarvan jij kan leren. Je kunt het via die weg ook zien als een leergang. We spreken ook niet elke week af maar om de week. Hierdoor krijg je tijd om zelf te gaan ervaren wat de verkregen tools doen en te oefenen.

Resultaat

Je zult merken dat je meer vat hebt op het dagelijks leven. Je zelfvertrouwen staat als een huis waardoor angst of andere lasten geen grip op je hebben. Je weet wat er gebeurt in het huidige moment en in dat moment ben je in staat keuzes te maken. Keuzes die bij je passen. Hoe wil ik reageren op wat zich nu, in het huidige moment, zich voordoet. Je hebt geleerd om de aandacht bij jezelf te houden en raakt niet meer afgeleid door prikkels van buitenaf. Stress heeft geen vat meer op je. Je weet wat goed voor je is en wat niet. Je kunt nare situaties in het dagelijks leven aan, je bent weerbaarder. Je weet welke levensstijl goed voor je is en kunt deze behouden.

Gratis en vrijblijvend kennismaken

Er is geen hulpverlening effectief als er tussen beide partijen geen klik is. Vandaar dat ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aanbiedt. In dit gesprek kom je meer te weten over mij en mijn werkwijze en kun je uiteraard naar hartenlust vragen stellen.

Wil je een kennismakingsgesprek boeken? Klik hier.

Zoom afspraak

Door de lockdown is het ook mogelijk om via Zoom een afspraak in te plannen. Geef bij het maken van de afspraak wel even aan dat het om een online afspraak gaat.

Over Jacqueline

Mijn werkervaring

Jacqueline Woudenberg

Mijn CV is vrij uitgebreid. Van een opleiding in het toerisme, tot verpleegkundige, tot HSP begeleider en stress/burn-out coach. Lange tijd wist ik namelijk niet wat ik wilde gaan doen. In 2004 werkte ik bij een modebedrijf in Amsterdam en liep ik dagelijks langs een opvangcentra voor daklozen van het Leger des Heils. Het pand had grote ramen en als ik langs liep keek ik in het voorbij gaan naar binnen. In mij ontwaakte iets. Ik wil iets doen voor de mensen. Mensen helpen en ondersteunen. Dat was het begin van het inmiddels lange pad wat ik aan het bewandelen ben. Het is nog altijd groeiende en ik doe het graag.

Mijn passie

Door de weg die ik bewandel vormt zich steeds wat nieuws. Zo ontstaat momenteel de wens om de reguliere zorg meer te verlaten en me toe te leggen op echte gezondheid. In de reguliere gezondheidszorg staat de medicatie centraal maar is er eigenlijk geen sprake van preventieve middelen om ziekte te voorkomen. Het is ontzettend leuk om mensen te begeleiden en ondersteunen in het laatste.

Mijn missie

Mijn missie is om mensen geestelijk en lichamelijk zo gezond en vitaal mogelijk te laten functioneren. Dat kan ik doen binnen mijn werk als verpleegkundige maar ook als HSP begeleider en als stress/burn-out coach.

Contact

Jacqueline Woudenberg

Nicolaes Maesstraat 2 / unit 208

1506 LB Zaandam

Tel. 06 14352221