Home

Ervaar je stress gerelateerde klachten of heb je een burn out? Op jacquelinewoudenberg.nl vind je meer informatie over de klachten die je ervaart en de begeleiding die ik geef.

Stress

Stress is niet meer weg te denken uit onze huidige maatschappij. Maar wat is het nou eigenlijk, wat zijn de symptomen en welke nadelige gezondheidseffecten heeft het? Dit beschrijf ik hieronder.

Wat is stress?

Stress betekent letterlijk ‘spanning’ of ‘druk’. Stress wordt door iedereen anders ervaren en kan uitgedrukt worden als spanningsbron (“ik heb een stressbaan”) of als gespannen gevoel (“ik heb last van stress”). Stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Je hebt namelijk 2 vormen van stress.

  1. ‘Disstress’ wat negatieve spanning inhoudt en die op langere termijn de gezondheid kan schaden. Daarnaast verminderd het prestatie.
  2. ‘Eustress’ betekent positieve, gezonde spanning die juist prestatieverhogend werkt.

Hoe kun je stress krijgen?

Het leven zit vol onverwachtte gebeurtenissen. Die gebeurtenissen kunnen aanleiding geven tot stress. De gebeurtenis fungeert als de stressor en hoe je erop reageert komt tot uiting in de stressreactie. Een gebeurtenis hoeft overigens niet altijd tot een stressreacie te leiden. Je hebt er deels zelf invloed op hoe je stress ervaart. Het verschilt van persoon tot persoon hoe hij/zij reageert op de stressor

Wat zijn de symptomen van stress?

Hieronder vind je de belangrijkste symptomen van stress.

Lichamelijke symptomen:

  • vermoeidheid
  • Spierspanningen
  • Hoofdpijn
  • Gestoorde spijsvertering
  • Trillen, beven
  • Oorsuizen
  • Hoge bloeddruk
  • Duizeligheid
  • Oppervlakkige ademhaling
  • Lusteloosheid
  • Zenuwtrekjes
  • Droge mond en keel
  • Overmatig zweten
  • Huiduitslag: psoriasis, eczeem, enz.
  • Overmatig haaruitval
  • Aften in mond en keel
  • Beklemmend gevoel

Psychische stresssymptomen

Mentale symptomen:

  • Verwarring
  • Vergeetachtigheid
  • Ongeconcentreerdheid
  • Intolerantie

Emotionele symptomen:

  • Onrust
  • Depressieve gevoelens
  • Ontevredenheid
  • Kwetsbaar voelen
  • Angst
  • Wisselende emoties

Gedragmatige symptomen van stress

  • Veel meer of juist minder eten: geen eetlust of juist overeten
  • Verminderde of geen seksuele belangstelling
  • Veel meer slapen of juist moeilijk in slaap kunnen komen
  • Regelmatige afwezigheid op werk en/of vaak te laat komen
  • Terugtrekken uit sociaal levenof dit op een laag pitje zetten
  • Gokken
  • Misbruik van medicijnen of genotsmiddelen

Laat de klachten niet verder oplopen! Leer stressvrij door het leven te gaan. Boek hier een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Leergang stress

Mijn werkwijze bij stress gerelateerde klachten

Leergang ” Stressvrij door het leven”

In deze leergang staat bewustwording centraal. Mijn uitganspunt is dat je alleen iets kan veranderen in je leven als je je bewust wordt van wat er precies gebeurd in het dagelijks leven en op het huidige moment. Naast het bewust worden is weten wat je moet doen om stress en zelfs een burn-out te voorkomen de volgende stap.

Tools

Aan de hand van overzichtelijk en beeldend materiaal leg ik dingen uit, laat ik je dingen ervaren en oefen je in het dagelijks leven met wat ik je aanreik. Stapje voor stapje vergroot je je bewustzijn en verkrijg je meer tools om stress de baas te worden.

Resultaat

Het resultaat is dat je blijvend een andere levensstijl vergaard met de volgende voordelen:

  1. Draagkracht om stress op te vangen is vergroot
  2. Meer rust in het dagelijks leven
  3. Sterker zelfvertrouwen
  4. Vertrouwen in de toekomst door het sterkere zelfvertrouwen
  5. Controle over je gezondheid wat betreft stress gerelateerde klachten
  6. In staat zijn tijdig aan de bel te trekken wanneer het fout dreigt te gaan.
  7. Je bent in staat om keuzes te maken die bij je passen
  8. Je bent effectiever in je dagelijks leven doordat je je beter kan focussen zonder dat je afgeleid wordt door bijzaken.

Gratis en vrijblijvend kennismaken

Er is geen hulpverlening effectief als er tussen beide partijen geen klik is. Vandaar dat ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aanbiedt. In dit gesprek kom je meer te weten over mij en mijn werkwijze en kun je uiteraard naar hartenlust vragen stellen. Indien er een klik is en je wil starten geef ik je een intakeformulier mee die je thuis mag invullen.

Wil je een kennismakingsgesprek boeken? Klik hier.

Over Jacqueline

Jacqueline Woudenberg

Ik heb 6 jaar in Eindhoven gewoond en daar had ik een belgische huisarts. Een goede! Het eerste wat hij vroeg was: ” Heb je stress?” Ik zal die vraag dan ook nooit meer vergeten. Stress is slopend voor je lichaam en in veel gevallen de boosdoener voor het veroorzaken van ziekten. Helaas ben ik een ervaringsdeskundige op dit vlak en heeft het daarom mijn interesse. Hieronder vind je dan ook een zeer persoonlijk verhaal met mijn ervaring met stress en zelfs een burn out.

Mijn eigen ervaring

Tot 2016 was mijn leven altijd al stressvol en hectisch geweest. Het leven was een intense gebeurtenis met vele indrukken en prikkels. Ik zag alleen niet dat ik stress had. Ik wist van het bestaan niet af, het gebeurde gewoon en ik had er geen controle over. Totdat de stress klachten dusdanig verergerde en resulteerde in een burn out. Het was een heftige ervaring. Ik gaf niet op. Bleef werken ondanks dat ik zweette als een otter gedurende de dag en chaotisch in handelen en denken was. Ik had zelf niet zo goed in de gaten wat er mis met me was. Zelfs niet toen een meneer bij de supermarkt mij moest uitleggen hoe je een winkelwagentje van het slot afhaalde. Later probeerde ik een winkelwagentje door een draaideur te proppen wat natuurlijk leidde tot een erg genante vertoning. Daar schrok ik van maar er ging geen belletje rinkelen dat het erg slecht met me ging. De klachten werden erger en ik raakte depressief. Uiteindelijk melde ik mij ziek. Ik ben toen ongeveer een klein half jaar thuis geweest. In die tijd ben ik dingen gaan doen die ik leuk vondt en besloot ik een andere baan te gaan zoeken. Omdat ik uit de situatie was en rustig mezelf kon herpakken verdwenen de ergste klachten maar stressvrij was ik natuurlijk niet. Dat stress grote lichamelijke gevolgen kan hebben mocht ik helaas ook ervaren. Op mijn 30 kreeg ik te maken met stress hyper tensie. Een hoge bloeddruk door stress. Ik heb dan ook een tijd lang bloeddruk verlagende medicatie moeten slikken. Iets wat ik gelukkig heb kunnen afbouwen en mijn bloeddruk was weer onder controle. Dit om aan te geven wat stress kan doen.

Pas in 2012 vielen er wat puzzelstukjes op zijn plek. Mijn stress gerelateerde klachten hebben te maken met mijn karaktereigenschap ” Hoog sensitiviteit”. Ik beleefde de dingen heftiger dan de doorsnee persoon. Toen ik daar professioneel iets mee wilde doen was de puzzel echt compleet en heb ik een andere levensstijl aangeleerd gekregen. Deze levensstijl verlaat me niet en kan ik altijd aanspreken. Tuurlijk zijn er altijd nog stressvolle dingen maar door de levensstijl ga ik daar anders mee om. Er is vertrouwen in een goede afloop en dat ik dingen ten alle tijden kan oplossen. Ik gun iedereen zo’n levensstijl, of je nou HSP bent of niet.

Mijn werkervaring

Mijn CV is zoals elke HSP vrij uitgebreid. Van een opleiding in het toerisme, tot verpleegkundige, tot HSP begeleider en coach. In 2005 wist ik echt wat ik wilde gaan doen. Andere mensen helpen. Ik ben toen een sociaal pedagogische opleiding gestart en ben gaan werken als begeleider in een instelling voor lichamelijk beperkte mensen en mensen met een niet aangeboren hersenletsel. De studie is met succes afgerond. Toen de bezuinigingen in de zorg dusdanig van aard waren besloot ik voor mezelf te gaan werken in de thuiszorg. Omdat mijn sociaal pedagogische opleiding niet helemaal voldeed aan het soort werk ben ik een opleiding tot verpleegkundige gaan doen. Deze opleiding ronde ik af in 2012. In die tijd kwam ik er ook achter, zoals je hebt kunnen lezen, dat ik een HSP ben. Gezien ik daarmee professioneel iets wilde gaan doen ben ik de leergang ‘HSPbegeleider’ bij het EszenzZ Centre gaan doen onder leiding van Antoine van Staveren. Ik ben hem gaan assisteren na het behalen van de leergang. Ook heb ik een tijdje gewerkt op het Centre maar mijn eigen praktijk lonkte. In de tussentijd ben ik me toe gaan leggen op stress en burn out coaching. Ook hier heb ik de opleiding met succes afgerond.

Contact

Jacqueline Woudenberg

Nicolaes Maesstraat 2 / unit 208

1506 LB Zaandam

Tel. 06 14352221