Wat is hoog sensitiviteit?

Wat is HSP? 

HSP staat voor ‘hoog sensitief persoon’. Als HSP ben je gevoeliger voor indrukken en neem je subtieler nuance waar dan gemiddeld. Ongeveer 20% van de bevolking is HSP. Het is geen aandoening maar een karaktereigenschap. 

Wat zijn de kenmerken van een HSP? 

Er zijn heel wat kenmerken die binnen deze karaktereigenschap passen. Kenmerken zijn: 

  • HSP’s nemen erg veel in zich op. Het zijn alle subtiele signalen die anderen niet oppikken. Hierdoor is men eerder geprikkeld en voelt men zich niet op zijn gemak. 
  • Ze kunnen heel snel verliefd worden. 
  • Er is vaak interesse in spiritualiteit. Een wens om verlicht te zijn van de stimulaties om vrijheid te verkrijgen is op te merken. 
  • Er is gevoeligheid voor prikkelingen van de omgevingsfactoren. Blozen, trillen, een snelle hartslag, niet kunnen nadenken zijn voorbeelden van symptomen. Niet te verwarren met angst. 
  • Indien de HSP wordt bekeken, gemeten, geëvalueerd functioneren ze niet voor 100%. 
  • Ze onthouden en begrijpen op lange termijn meer dan andere personen.  
  • Meestal is een HSP goed in talen en leren. 
  • Ze hebben een neiging tot afzondering, en kunnen zich bv terugtrekken in bed.  
  • Vaak denken ze na over het leven en de dood. 
  • De sensitiviteit is meestal aangeboren onder deze groep. 
  • Ze nemen vaak een adviesrol aan, zoals schrijvers, geschiedkundigen, filosofen, rechters, kunstenaars, onderzoekers, theologen, therapeuten en leraren.  
  • Een HSP heeft veelal geen (harde en ambitieuze) zakelijke carrière. 
  • Ze kunnen, indien ze erg moe zijn, er niet van slapen. 
  • HSP’s hebben vaak last van nachtmerries. 
  • Sommigen kunnen ook moeilijk doorslapen. Na het wakker worden is het moeilijk om weer in slaap te vallen. 
  • Een HSP kan zo sterk in een ervaring of in een ander mens opgaan dat hij zichzelf erin verliest. Het kan ondraaglijk worden. Zo is een HSP sneller geboeid en sneller vermoeid. 
  • HSP kinderen houden niet van ruige spelletjes. 
  • Er is een grote fantasiewereld en er wordt veel overwogen om te ondernemen. Het daadwerkelijk vormgeven is vaak een minder sterke eigenschap. 
  • Een HSP biedt vanuit een goedbedoelde houding anderen hulp aan. De inzichten die een HSP ervaart ter ondersteuning van andermans lijden is groot. Anderen kunnen dit echter als opdringerig opvatten daar er veelal hulp wordt aangeboden zonder een expliciete hulpvraag. 
  • Een relatie wordt zeer intens beleefd. Het nadeel is dat de HSP dezelfde intensiteit van de ander vaak terugverwacht.  
  • Muziek en kunst worden merendeels erg gewaardeerd. 
  • Ze komen voor anderen verlegen over, maar zijn dat niet. Het zijn juist zeer sociale personen. Anderzijds is men weer gevoelig voor meningen van anderen doordat ze de blikken van de ander waarnemen. Een niet HSP ziet dat niet. Het is als een gemoedstoestand, tijdelijk dus. Maar het kan ook chronisch worden. 
  • Ze kunnen midden in het leven staan, mits er geborgenheid aanwezig is.  
  • Hongergevoel heeft een grote invloed op de stemmingen van HSP’s. Men wordt hierdoor eerder chagrijnig en er is veelal een licht gevoel in het hoofd merkbaar. 
  • Er zijn niet meer jongens of meisjes met HSP. 
  • Veel HSP’s dragen een bril of contactlenzen. 
  • Men werkt met nadruk het liefst in een eigen tempo. 
  • HSP’s houden van rust en stilte. 
  • HSP’s kunnen heelheid in het menselijk bewustzijn teweegbrengen. 
  • Storingsfactoren uit de omgeving worden zeer sterk opgemerkt. 
  • Onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen doen hen van slag raken. met name van naasten. Ook onvriendelijkheid maakt hen eerder van streek. 
  • Er zijn snel stressverschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een algeheel onbehaaglijk gevoel. 
  • Men heeft het gevoel ‘leeg te lopen’ in contact met andere mensen.  
  • Er is een meer dan gemiddelde wens geaccepteerd te worden in wie of wat ze zijn.  
  • Een HSP is vaak ‘onbegrensd’ en daardoor gevoelig voor externe prikkels in het algemeen. 
  • Er is vaak stimulatie van buitenaf zoals geluiden, gesprekken, geuren, drukke straten, etc. Dit kan vrij snel leiden tot vermoeidheid. 
  • Men is gevoelig voor sensaties in de lucht, dus vaker last van hooikoorts en/of eczeem. 
  • De HSP is beïnvloedbaar voor stimulerende middelen zoals bv cafeïne. 
  • Een HSP is zeker niet neurotisch (=altijd angstig zonder oorzaak). 
  • Ze zetten zichzelf vaak op de laatste plaats. 
  • Ze zijn niet het type voor ploegendiensten of nachtdiensten. Ook heeft men vaker last van jetlags. 
  • HSP’s zijn perfectionisten. Ze leven regels na om afkeuring en commentaar van anderen te voorkomen. Bang om fouten te maken. 
  • Men heeft vaak moeite met planning en structuur te krijgen. Uitstellen van ‘moet’activiteiten. 
  • De CV van een HSP is vaak opvallend divers en/of lang. Het voordeel is dat de weg die wordt afgelegd om het ware beroep te vinden hen een ervaringsdeskundige maakt. 
  • De meeste mensen varen door het leven als tankers door de zee. HSP’s zijn net zeilboten. Een tegenwind of een hoge golfslag doet ze van hun koers geraken. 
  • Vaak weet een HSP niet welke gevoelens eigen zijn of een ander toebehoren. 
  • Er is veelal een gevoel zingevend bezig te zijn in activiteiten, daar er een verbondenheid is met anderen en de natuur. 
  • Diezelfde natuur is een bron om nieuwe energieën op te doen. Het verblijven in de natuur wordt daarom als prettig ervaren. 
  • Een HSP heeft een opvallende afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardiheid.  
  • Ongeveer 30% van de HSP’s zijn extravert (volgens Aron) maar wel snel overprikkeld.  
  • Er zijn zowel rustzoekers als spanningzoekers onder de HSP’s. 
  • Liefde geven is belangrijk voor HSP’s, dus ook zorgen voor anderen. Ze kunnen daardoor vaak eenvoudig zichzelf vergeten. 
  • Rust, Orde en Regelmaat (ROR) zijn de drie belangrijkste peilers voor de HSP om een evenwichtig leven te leiden.  

Hoe weet je zeker of je een HSP bent? 

Door de HSP 3-in-1 test te doen kun je ontdekken of je hoog sensitief bent. De test bestaat uit 32 vragen die je met A, B en C kunt beantwoorden. Het geeft een uitgebreid beeld of je een HSP bent en waar precies de lasten liggen. De test is ontworpen door Antoine van Staveren van het EszenzZ Centre in Amsterdam. Vraag hier de test aan en mail mij hoeveel keer A, B of C je hebt geantwoord. Vervolgens mail ik de uitslag aan je door.